Invitación a Charla para Hombres

INVITACIÓN TALLER DE AUTOESTIMA

A todas nuestras amigas, quedan cordialmente invitadas al taller que se realizará en nuestras instalaciones el próximo MIÉRCOLES 21 de MARZO. El tema será: "¿Cómo mejorar nuestra autoestima?". Veremos de qué se trata esto de la autoestima, qué situaciones la afectan y daremos algunas estrategias para mejorarla. Será una gran experiencia. Hagan click en la imagen para leer la información, cualquier consulta no duden en llamar al 2283-6798. NOS VEMOS!!!

FELIZ DÍA DE LA MUJER!!!!!!!!!!!!!!!

Diabetes: Una enfermedad en Crecimiento

La diabetes es una enfermedad que afecta los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre. Las personas con diabetes tienen problemas al convertir el alimento que se consume en energía para ser utilizado por el cuerpo. Normalmente, después de consumir alimentos, el cuerpo transforma parte del alimento en azúcar (glucosa) y esta glucosa es trasportada por la sangre hacia las diferentes partes del cuerpo. Las células de nuestro cuerpo necesitan una hormona llamada insulina, que es producida por el páncreas y que permite que la glucosa entre a todas las células del cuerpo para usarla como fuente de energía.

La diabetes ocurre cuando el cuerpo de una persona no fabrica suficiente cantidad de insulina, o no es capaz de usar la insulina de manera correcta. Cuando un paciente tiene diabetes, el azúcar se acumula en la sangre en lugar de moverse hacia el interior de las células. Un exceso de azúcar en la sangre puede causar problemas graves, incluso enfermedades del corazón, daño en los nervios y riñones.

Existen varios tipos de Diabetes, las más comunes son:

DIABETES TIPO I

Si una persona tiene Diabetes Mellitus de Tipo I no puede producir insulina debido a un daño en su páncreas. Sin insulina, el azúcar se acumula en la sangre y puede dañar los órganos internos, el sistema nervioso y los vasos sanguíneos. Este tipo de Diabetes también se conoce como insulino-dependiente. Algunas veces se llama Diabetes Juvenil porque usualmente se descubre en niños (as) y adolescentes, sin embargo los adultos también la pueden tener.

DIABETES TIPO II

Es la forma más común de diabetes, el 95% de los pacientes la presentan y se puede desarrollar a cualquier edad. Este tipo de diabetes usualmente se inicia con una resistencia a la insulina, en la cual las células del músculo, hígado y grasa no utilizan la insulina apropiadamente.

DIABETES GESTACIONAL

Es aquella que afecta a mujeres embarazadas que nunca han tenido diabetes, pero que tienen altos niveles de glucosa durante su embarazo. Se cree que podría deberse al aumento en la producción de hormonas en la placenta durante el período del desarrollo fetal. Estas hormonas pueden afectar o bloquear la producción de insulina en el cuerpo de la madre, generando una resistencia a ésta. La resistencia hace difícil que el cuerpo de la madre utilice la insulina para procesar la glucosa necesaria. Esto provoca un incremento en los niveles de azúcar en la sangre, lo que se traduce en hiperglicemia.

En la actualidad, el ADA (American Diabetic Association) ha liberado la prescripción dietética en la diabetes en lo que respecta a los carbohidratos y grasa mono insaturada y recomienda personalizar el aporte de éstos dependiendo del tipo de diabetes, el estado nutricional y el perfil lipídico.

Uno de los principales objetivos y de los de mayor magnitud en el manejo de la alimentación del paciente diabético es tener los niveles de glicemia dentro de los límites normales. Es importante saber cuáles son los alimentos que deben restringirse principalmente, porque son altos en azúcar y en grasa y conocer las porciones adecuadas de los alimentos que requieren.

Además, es importante realizar actividad física, ya que ayudará al cuerpo a usar la insulina y a disminuir su nivel de azúcar en la sangre. El ejercicio además de ayudar a controlar el peso, le da más energía y es beneficioso para la salud en general.

La persona con diabetes debe tomar los medicamentos o aplicar la insulina tal y como lo indique su médico o educador en diabetes. Los medicamentos orales pueden hacer que su cuerpo produzca más insulina o ayudarlo a usar la insulina que fabrica de una manera más eficiente. Algunas personas tienen que añadirle insulina a su cuerpo mediante inyecciones de insulina, lápices para inyectar insulina o bombas de insulina. Tome siempre sus medicamentos exactamente del modo en que su médico se los receta.

Adaptado de: Campos S. Revista Mamá Joven.

¿CÓMO MEJOR LA AUTOESTIMA?

AUTOESTIMA

Toda persona tiene en su interior sentimientos, que según su personalidad puede manifestarlos de diferentes maneras.

La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de quienes somos, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Es entre los 5 y 6 años cuando empezamos a formarnos un concepto de cómo nos ven nuestros mayores (padre, madre, educadores), compañeros, compañeras, amistades, etc. y las experiencias que vamos adquiriendo.

Según como se encuentre nuestra autoestima, puede ser responsable de muchos fracasos y éxitos, ya que una autoestima adecuada, vinculada a un concepto positivo de mí mismo/a, potenciará la capacidad de las personas para desarrollar sus habilidades y aumentará el nivel de seguridad personal, mientras que una autoestima baja enfocará a la persona hacia la derrota y el fracaso.

Baja Autoestima

Todos tenemos en el interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre seamos conscientes de estos. Los sentimientos ocultos de dolor suelen convertirse en enojo, y con el tiempo volvemos el enojo contra nosotros mismos. Estos sentimientos pueden asumir muchas formas: odiarnos a nosotros mismos, ataques de ansiedad, repentinos cambios de humor, culpas, reacciones exageradas, hipersensibilidad, encontrar el lado negativo en situaciones positivas o sentirse impotentes.

La autoestima es importante porque es nuestra manera de percibirnos y valorarnos. Una persona que no tiene confianza en sí misma, ni en sus propias posibilidades, puede haber tenido experiencias que así se le han hecho sentir o por mensajes que son trasmitidos por personas importantes en la vida de ésta.

Otra de las causas por las cuales las personas llegan a desvalorizarse, es por la comparación con las y los demás, destacando las virtudes en las que son superiores, por ejemplo: sienten que no llegan a los rendimientos que otros alcanzan; creen que su existencia no tiene una finalidad, un sentido y se sienten incapaces de otorgárselo; sus seres significativos los descalifican y la existencia se reduce a la de un ser casi sin ser. No llegan a comprender que todas las personas son diferentes, únicas e irrepetibles, por lo que se consideran menos que los demás.

La persona, va creciendo y formando su personalidad dentro del ambiente familiar, que es el principal factor que influye en la formación de la misma, ya que le incorpora a ésta los valores, reglas y costumbres. Sin embargo, la personalidad de cada uno, no sólo se forma a través de la familia, sino también, con lo que la persona cree que los demás piensan de ella y con lo que piensa de sí misma, al salir de este ambiente y relacionarse con personas de otro grupo diferente.

La autoestima, además es aprender a querernos y respetarnos, es algo que se construye o reconstruye por dentro.

La autoestima y la comunicación están muy relacionadas, porque según como se diga algo, el efecto será positivo o negativo, de aprendizaje o de resentimiento, que se transmite desde la infancia hacia el futuro.
Según se hayan comunicado nuestros padres y madres con nosotras/os así van a ser los ingredientes que se incorporen a nuestra personalidad, nuestra conducta, nuestra manera de juzgarnos y de relacionarlos con las y los demás.

La Sociedad

La sociedad cumple una función muy importante para la persona, ya que a partir de la cultura de esta, la familia adopta diferentes pautas o formas de vida que son transmitidos a sus miembros y determinan o ayudan a formar la personalidad de cada uno, teniendo a esta como modelo social.

Las personas que tienen poca confianza de su capacidad dentro de la sociedad, tienden a buscar roles sometidos y evitan las situaciones que requieren asumir responsabilidades.

La Escuela

Es fundamental que los padres y docentes en quienes los padres confíen, sean capaces de transmitir valores claros. Es muy importante que se les enseñe a los niños y niñas, el significado de esos valores. En todos los ambientes el niño y la niña tienen las mismas necesidades básicas de amor y seguridad, el derecho de ser una persona de valor y tener la oportunidad de triunfar.Las y los educadores deben estar conscientes de los distintos ritmos de desarrollo de cada niña o niño.

Actitudes o Posturas habituales que indican Autoestima Baja

• Autocrítica dura y excesiva que la mantiene en un estado de insatisfacción consigo misma.
• Hipersensibilidad a la crítica, por la que se siente exageradamente atacada/o, herida/o; echa la culpa de los fracasos a los demás o a la situación; cultiva resentimientos tercos contra sus críticos.
• Indecisión crónica, no por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse.
• Deseo innecesario por complacer, por el que no se atreve a decir NO, por miedo a desagradar y a perder la buena opinión del peticionario.
• Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora de hacer "perfectamente" todo lo que intenta, que conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con la perfección exigida.
• Culpabilidad neurótica, por la que se acusa y se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo.
• Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aún por cosas de poca importancia, propia del supercrítico a quién todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.
• Tendencias defensivas, un negativo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su sí mismo) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.

¿Cómo sanar la autoestima herida en la infancia?

Para comenzar a ejercitase en desaprender lo negativo que nos inculcaron y sanar a ese niño/a que quedaron escondidos y heridas en nosotros, podemos ir reemplazando las viejas ideas que construimos por otras. Repetir estas afirmaciones con frecuencia es manera de comunicarnos con nosotras y nosotros mismos, de ayudarnos a adquirir seguridad y tener presentes nuestros derechos:

-   Realizo mis elecciones y acciones con responsabilidad y sin temor.

-   Solo yo decido el modo cómo utilizo mi tiempo, pongo límites a quienes no respetan esto, hago acuerdos para combinar mi tiempo con el de otras personas sin someterme.

-   Me aplico a mi trabajo con responsabilidad y si algo no va bien, no es porque yo sea un fracaso sino que todavía tengo que aprender más.

-   Me hago responsable del modo como trato a las y los demás y evito repetir lo que a mí me hizo sufrir.

-   Tengo confianza en poder resolverlo mejor posible cualquier situación.

-   Aprendo a comunicar mis sentimientos y respeto los de otros.

-   Cambio mis opiniones sin temor si me doy cuenta que no eran correctas.

-   Soy una persona valiosa, capaz, creativa y estoy abierta para cambiar todos los aspectos de mi vida.

Si una persona tiende a valorarse de esta manera se trasforma en el guía de su propia vida y está protegida de sentir culpas irracionales, de creerse incapaz, mala o inútil, de tener que complacer para ser aceptada.

Buena Autoestima

Alguien con una buena autoestima no necesita competir, no se compara, no envidia, no se justifica por todo lo que hace, no actúa como si "pidiera perdón por existir", no cree que está molestando o haciendo perder el tiempo a otros, se da cuenta de que los demás tienen sus propios problemas en lugar de echarse

la culpa "por ocasionar molestias.

Características de la autoestima positiva

• Cree firmemente en ciertos valores y principios, está dispuesto a defenderlos aún cuando encuentre fuerte oposiciones colectivas, y se siente lo suficientemente segura como para modificar esos valores y principios si nuevas experiencias indican que estaba equivocada.
• Es capaz de obrar según crea más acertado, confiando en su propio juicio, y sin sentirme culpable cuando a otros le parece mal lo que haya hecho.
• No emplea demasiado tiempo preocupándose por lo que halla ocurrido en el pasado, ni por lo que pueda ocurrir en el futuro.
• Tiene confianza por su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar por los fracasos y dificultades que experimente.
• Se considera y realmente se siente igual, como persona, a cualquier otra persona aunque reconoce diferencias en talentos específicos, prestigio profesional o posición económica.
• Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo menos para aquellos con quienes se asocia.
• No se deja manipular por los demás, aunque está dispuesta a colaborar si le parece apropiado y conveniente.
• Reconoce y acepta en sí mismo una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto positivas como negativas y está dispuesta a revelarlas a otra persona si le parece que vale la pena.
• Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, descansar, caminar, estar con amigos, etc.
• Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de convivencia generalmente aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene derecho a mejorar o divertirse a costa de los demás.

Control de Esfínteres

6 consejos para educar a los niños a ir al baño

 

A pesar que existen muchos consejos para enseñar a los niños para controlar los esfínteres, es un tema que plantea algunos retos especiales. Los siguientes consejos aplican si te estás preguntando cómo a enseñarle a un niño a controlar sus esfínteres y enseñarle a ir al baño con confianza.

1. Sea paciente

El tema de deshacerse de los pañales puede generar ansiedad y estrés, por lo que muchas madres y padres retrasan el momento de enseñar a su hijo el control de esfínteres. Lo más importante es hacerlo hasta que su hijo está listo. Las señales comunes de que se encuentra preparado o preparada suelen aparecer alrededor de los 2 a 3 años, e incluyen preguntas sobre el cuarto de baño, permanecer seco durante largos períodos de tiempo, lo que indica un mayor control de la vejiga, mostrar deseos de usar ropa interior, o cuando le dice que el pañal está sucio.

2. ¿Sentado o de pie?

Para los varones, es recomendable comenzar por sentarse y luego pasar a hacerlo de pie. Además de simplificar el proceso de aprendizaje, esta forma de iniciar puede minimizar el desorden. Si su hijo hace derrames mientras está sentado, intente colocarlo hacia atrás en el inodoro; el pis por arte de magia caerá dentro del inodoro.

3. Imitando a los Niños Grandes

El realizarlo de pie es un desafío evidente en el aprendizaje de los niños a ir al baño. Cuando su hijo está listo para aprender a hacer pis de pie, se recomienda tener un familiar hombre mayor que sirva de ejemplo: ver a su padre o sus hermanos mayores, ver otros niños como él, la forma en que utilizan el servicio sanitario podría motivar su interés.

4. Listos, apunten...

Además de contar con la demostración de otro hombre, un truco común que las madres pueden utilizar, es tirar cereales en forma de círculo, como Cheerios o Froot Loops, en el inodoro y que su hijo intente dirigir la orina hacia el centro. También se puede recurrir a verter un chorrito de detergente líquido en el inodoro para que al orinar ¡produzca burbujas!

5. Sáquelo

Se sugiere la incorporación de tiempo al aire libre en el aprendizaje de los niños del control de esfínteres. Resulta más fácil el entrenamiento cuando se hace en los meses más cálidos. Puede elegir un árbol en el patio trasero y divertirse juntos! Ellos aprenden muy rápidamente.

6. Adelante!

La motivación continua y los recordatorios son muy importantes para que los niños aprendan a controlar sus esfínteres, ya que los niños activos es probable que no quieran dejar de hacer lo que están haciendo para usar el baño, o permanecer en el inodoro el tiempo suficiente para relajarse e ir. La motivación incluye la compra de ropa interior para "niño grande" que él querrá mantener limpias. También se pueden utilizar juguetes especiales y libros para cuando le corresponda ir al baño, y ofrecer muchos elogios o premios como: calcomanías para cada vez que va al baño, un pequeño juguete o tiempo compartido cuando permanece seco durante todo el día; puede tener una canción para ir al baño, cualquier cosa que usted considere que funcione con su hijo.

Adaptado de: Circle of Moms

http://www.circleofmoms.com/article/TipsPottyTrainingBoys-00114?trk=related_article_graphic_title